「 月別アーカイブ：2014年02月 」 一覧

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運動強度と効果

2014/02/14 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動きょうかより異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ないときは筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多いときは筋持久力がそれぞれ発達するといわれていま

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なぜ筋トレをするか

2014/02/13 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

目的 スポーツの競技力向上 生活の質の向上 けが・病後のリハビリ 理想の体型つくり があるからやるのです！ただやみくもにやればいいのではなく、目的をしっかりもちやるのが効果的

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トレーニング開始にあたって

2014/02/12 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

① カンファレンスを開催し、参加者個々の身体状況をスタッフ内で共有し対応しましょう。 ② 痛みの評価について専門家（理学療法士等）から評価を受け、リスク管理の対象と処置方法 を指導していただきまし

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運動の強度

2014/02/11 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

運動の強度は、プログラムの進行に合わせ変化させます。椅子などを使った座位中心の運動から 始めて、立位を使い自重による負荷へと運動を変化させましょう。徐々に運動姿勢を変化させ強度 を漸増的に増やして

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１回のトレーニングの時間配分と進め方

2014/02/10 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

〇 1回60分～90分程度のトレーニング時間が理想的です。 〇 1週間に2回程度の開催回数が理想的です。 〇 1ヶ月に8回程度。 〇 3ヶ月に24回程度。 〇 実施前後に各1～2回程度、事前事

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青森県の健康プロジェクト

2014/02/09 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

トレーニングプログラムの期間と目標 ① １週2 回程度、３ヶ月の継続が望ましいと思います。 ② 運動の効果が出るまでに最低で1 ヶ月以上必要とされています。個々の状態の差も考慮し て３ヵ月程

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痩せるぞ・ダイエット

2014/02/08 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

本日は昨日の自分に勝てましたか！？ 勝てればいいのでよ！毎日回数、時間を１回、１分と増やしてみてください。 ダイエットはいきなりやせたらリバウンドもそれだけ早い。 だからこつこつやる

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昨日の自分に勝つ・ダイエットするぞ

2014/02/07 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

昨日は少しトレーニングできましたか！？ 自宅でできるダイエットは自分に勝たないと始まりません。 昨日腕立て、スクワット、１回やったら今日は２回だけ目指して下さい！ ５分トレーニングし

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太ももを引き締めるぞ・自宅でできるダイエット

2014/02/06 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

みなさん昨日は３分だけトレーニングできましたか！？ やってる人はＯＫ！やらない人もＯＫですが・・・・その人は１分でいいから今日からやってみて下さい。 スクワット、腕立て１回でいい！

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太ももを引き締めるぞ・太ももダイエット編

2014/02/05 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

よしっ！やるぞとなってもなかなか手につかないのはわかります。 人間楽して生きたいと思う人がほとんどですから・・・ でもやらないと体はかわりません。 自宅ならスクワットや縄とびをおすす

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