「 月別アーカイブ：2014年02月 」 一覧

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うちももを引き締めようぜ・トレーニング編

2014/02/03 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

それは・・・・スクワット！エネルギー消費量もおおきく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あります。まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。いきを吸いながらゆっくり3～4秒かけて、ももが地面と平行になるく

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うちももを引き締めよう・マイナス10ｃｍ以上目標

2014/02/02 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

1度ついてしまうと、なかなかおとせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなかむずしいものですね。。。じつは太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何

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筋トレの大切さ

2014/02/01 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

ダイエットをしたいなら「有酸素運動」が効果的とよく言われますが・・・。 「無酸素運動」についてはあまりふれられていませんが、今回は無酸素運動について調べてみましたよ。 無酸素運動とはなんなのか

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適度な運動により心肺系が強くなり疲れにくくなる身体へ

人間は運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。 また

適度な運動をする事により筋肉が強くなり疲労しにくくする

人間は強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によっ

適度な運動効果は関節や筋肉が柔らかくなります

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女性の悩み、産後体重が減らない

産後の悩みで体重が減らないのは大きすぎる悩みですよね。 そこで少

適度な運動効果は骨が丈夫に

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