「 月別アーカイブ：2014年03月 」 一覧

首の寝違えは大事な仕事前に起こりやすいのか

首の寝違えは大事な仕事前に起こりやすいのか

2014/03/12 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

タイトルのように大切な仕事の前に首を寝違えてしまった方も多くいるのではないでしょうか？そんな原因を探ってみました。 ・残業後の1杯 会議の準備期間は、残業がつづき、その後に冷たいビールを飲むことが

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肩がこる原因・座ると良くないのか

肩がこる原因・座ると良くないのか

2014/03/12 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

◆これをやると首が危ない◆ ・電車で寝ててふと目が覚めるたら、隣の人に寄りかかるほど、首を横にかしげ、身体も斜めに傾いている。あわてて身体を起こそうと、首を正面へ戻したときに、首スジがズキっとな

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トレーニング後のゴールデンタイム

トレーニング後のゴールデンタイム

2014/03/12 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

みなさんトレーニング後のゴールデンタイムってご存知でした？そう筋肉の損傷が起きている間にタンパク質（プロテイン）を飲むことにより筋肉の回復（超回復）を促進させることをいいます。筋トレ後にはプロテインを

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肩こりの悩みがある貴方へ

肩こりの悩みがある貴方へ

2014/03/11 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

デスクワークなどの仕事が続くと、肩こりや首のこりが辛くなりますよね。 これは同じ姿勢が続くことがあるのが原因になります。 デスクワークを長時間する人は、猫背になりやすくネガティブシンキング

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肩こり・腰痛の緩和にストレッチをやろう

肩こり・腰痛の緩和にストレッチをやろう

2014/03/11 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

悩みはありませんか？人により手足のしびれの原因はさまざまですが… 肩こりや腰痛がひどくなって、手足にしびれが起こることもあります。嫌な肩こりや腰痛の緩和、予防のために、ストレッチを日常生活に取り入れ

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肩こりストレッチ・体操

肩こりストレッチ・体操

2014/03/11 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

・肩こりはなぜ起きるのか？頭と首を支える筋肉が緊張したままの状態になっているの状態なので、この筋肉をほぐして血行を良くしてから、酸素や栄養を循環させ、老廃物を取り除き少しでも肩こりを解消できる体操・ス

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腰痛・ストレッチ・体操

腰痛・ストレッチ・体操

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 腰痛

1.腹式呼吸 ひざを立てて、あおむけに寝て下さい。つぎに両手をほほに付けてから、鼻からゆっくり、思いきり息を吸いこみ、口からゆっくり息を吐きます。これを4～5回くり返します。リラックスしておこな

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腰痛のストレッチ・体操

腰痛のストレッチ・体操

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

痛みをやわらげるストレッチ・体操です。主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。それとバランスの取れた運動を行うことで血液の循環状態を良くします。（朝、晩2回は行なってください）※

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腰痛の時の患部の温め方・冷やし方

腰痛の時の患部の温め方・冷やし方

2014/03/10 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

今回は冷やすのか？温めるのか？をご紹介していきます。温める場合は、体の中まで温めるお風呂などが良いですね。湯船に15分くらいつかります。他には、赤外線や痛む部分に当てるホットパック、ドライヤー、使い捨

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腰痛の原因は冷えにも影響する

腰痛の原因は冷えにも影響する

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

患部に直接働きかける方法としては、患部を冷やす方法と温める方法がありますね。どんなときに冷やして、どんなときに温めれば良いのでしょうか。そこをご紹介しますね。原則としては、熱を持っているような炎症状態

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