ダイエット

昨日の自分に勝つ・ダイエットするぞ

2014/02/07 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

昨日は少しトレーニングできましたか！？自宅でできるダイエットは自分に勝たないと始まりません。昨日腕立て、スクワット、１回やったら今日は２回だけ目指して下さい！５分トレーニングし

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太ももを引き締めるぞ・自宅でできるダイエット

2014/02/06 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

みなさん昨日は３分だけトレーニングできましたか！？やってる人はＯＫ！やらない人もＯＫですが・・・・その人は１分でいいから今日からやってみて下さい。スクワット、腕立て１回でいい！

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太ももを引き締めるぞ・太ももダイエット編

2014/02/05 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

よしっ！やるぞとなってもなかなか手につかないのはわかります。人間楽して生きたいと思う人がほとんどですから・・・でもやらないと体はかわりません。自宅ならスクワットや縄とびをおすす

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うちももを引き締めようぜ・トレーニング編

2014/02/03 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

それは・・・・スクワット！エネルギー消費量もおおきく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あります。まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。いきを吸いながらゆっくり3～4秒かけて、ももが地面と平行になるく

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うちももを引き締めよう・マイナス10ｃｍ以上目標

2014/02/02 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

1度ついてしまうと、なかなかおとせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太ももってなかなかむずしいものですね。。。じつは太ももって普段の生活では使わない筋肉が結構あるようで、何

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筋トレの大切さ

2014/02/01 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

ダイエットをしたいなら「有酸素運動」が効果的とよく言われますが・・・。「無酸素運動」についてはあまりふれられていませんが、今回は無酸素運動について調べてみましたよ。無酸素運動とはなんなのか

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自宅でできるダイエット

2014/01/31 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 肩こり, 腰痛

ダイエットにしたいなとわかっていても、運動が欠かせないことはわかっていても、一日の中で時間を選び出して運動することはなかなか難しいものなんです。ダイエットの効果がもっともでやすい時間帯はあるの

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つかれているなというあなたに

2014/01/17 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 肩こり, 腰痛

最近つけれているなというあなたに！疲れたらビタミンを補給しましょう！なぜなら・・・ビタミンをとることにより体の免疫を高められるからです！だから風邪をひきにくくなるんです。

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寒いからこそダイエット

2014/01/16 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 肩こり, 腰痛

寒いからこそストレッチを念入りに！寒いときは冷凍肉みたいなもんです。ということは？動かすストレッチ（動的な）→静的なストレッチで伸ばすのが効果的なわけなんです！凍ったものを引き延ばして

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ひざ痛の効果的なトレーニング

2014/01/15 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 肩こり, 腰痛

ひざ痛・・・・これは年のせいだとほっといてきるあなた！それは間違いです！まず痛みにともなう原因ですが腿前の筋肉の衰えが主な原因です。なのでそこを鍛えればいいんです。たとえば・・

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