「 肩こり 」 一覧

四十肩・五十肩にならないように・まとめ編

四十肩・五十肩にならないように・まとめ編

2014/03/03 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

四十肩や五十肩は、重症になると普段の生活にも支障をもたらしてきます。 服を着るのも痛い・・・・ 頭を洗う場合激痛・・・・歯を磨くだけでも泣けてくる・・・・・ 仕事に支障が出るだけではなく肩

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四十肩・五十肩にならないように・予防編・その3

四十肩・五十肩にならないように・予防編・その3

2014/03/02 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

３、腕上げストレッチをおこないます！ 一連の動きでで1回として2～3セット目安にやります。 はじめに手を身体の横に持って行き、 前にゆっくり肩の高さまで上げていきましょう。 つぎには横にあげまて

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四十肩・五十肩にならないように、予防編・その2

四十肩・五十肩にならないように、予防編・その2

2014/03/01 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

２、肘上げストレッチをしましょう！ 左右15秒キープして2～3セットやります。 最初はどちらかの手で自分の肩に触ります。 痛くて触れないかたは、できる所まででＯＫです。 反対の手でヒジを支えます

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四十肩・五十肩にならないように、予防編・その1

四十肩・五十肩にならないように、予防編・その1

2014/02/28 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

１、肩上げストレッチをやります！ 1日、15回くらいに2～3セット行います。 初めにに掌を胸の少し上に置きます。 肩が上がらないように注意しましょう。 手は胸に置いたまま、ゆっくりヒジを上げまし

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四十肩・五十肩の原因を知る

四十肩・五十肩の原因を知る

2014/02/27 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

肩が冷えてしまうと四十肩・五十肩を引き起こす原因になります（可能性ですが） 特に夏では室内が冷房でガンガンに冷えていたり、薄着で居ることが多くなり冬よりも肩が冷えやすい環境にありからなりやすくなりま

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肩こりや腰痛を普段の生活で予防

肩こりや腰痛を普段の生活で予防

2014/02/25 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 肩こり, 腰痛

みなさん、肩こりや腰痛はなぜ起きるとおもいますか？？？一番の原因は運動不足や体を動かさない事による事が多いのです。だからこそ日常的に軽い運動（ウォーキング・ストレッチ・ヨガ等）をやるのが効果的！特にス

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四十肩・五十肩でお困りの方

四十肩・五十肩でお困りの方

2014/02/24 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

四十肩・五十肩で悩んでいる方は多数いるかと思います。原因は柔軟性の低下による急激な稼動による関節の損傷による炎症が原因で起こります。 人により痛みはさまざまで日常生活に支障がある場合もあります。

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運動強度と効果

2014/02/14 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動きょうかより異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ないときは筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多いときは筋持久力がそれぞれ発達するといわれていま

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なぜ筋トレをするか

2014/02/13 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

目的 スポーツの競技力向上 生活の質の向上 けが・病後のリハビリ 理想の体型つくり があるからやるのです！ただやみくもにやればいいのではなく、目的をしっかりもちやるのが効果的

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１回のトレーニングの時間配分と進め方

2014/02/10 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

〇 1回60分～90分程度のトレーニング時間が理想的です。 〇 1週間に2回程度の開催回数が理想的です。 〇 1ヶ月に8回程度。 〇 3ヶ月に24回程度。 〇 実施前後に各1～2回程度、事前事

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