腰痛ストレッチ・その3
腰の外側の筋肉を伸ばしていきます。まず軽く両足を開いて立ち、片方の手を頭に上げます。
そのままゆっくりと反対側に上体を倒していきます。股関節の外側が伸ばされるのを意識しながら10秒間静止します。
ここでも呼吸は止めないでリラックスします。かならず反動は使わずにストレッチしてあげて下さいね。
関連記事
-
-
四十肩・五十肩の管理方法
四十肩・五十肩になってしまったらもう向き合うしかないわけです。まずは簡単な作業の流れです。 1
-
-
四十肩・五十肩にならないように・予防編・その3
３、腕上げストレッチをおこないます！ 一連の動きでで1回として2～3セット目安にやります。 は
-
-
腰痛解消には温熱療法も効果的
温熱療法は高温で急激に暖めるのではなく、適温でじっくりと時間をかけて暖めるのがポイントになります。
-
-
腰痛の時の患部の温め方・冷やし方
今回は冷やすのか？温めるのか？をご紹介していきます。温める場合は、体の中まで温めるお風呂などが良いで
-
-
有酸素運動・無酸素運動とは・高血圧の運動編
有酸素運動と無酸素運動の違いを簡単にご説明します。 有酸素運動は 「高血圧の予防や改善に運動が
-
-
肩こりは体が冷えると良くない
よくカロリーを気にしてるから食べないとか会話で聞いたことはありませんか？ただ人間は普段運動しなくても
-
-
夏場は危険、置き換え系ダイエット
この時期は食が細くなりがちな方も多いのではないでしょうか？夏の暑い時期はただでさえ食欲が無く
-
-
首の寝違えは大事な仕事前に起こりやすいのか
タイトルのように大切な仕事の前に首を寝違えてしまった方も多くいるのではないでしょうか？そんな原因を探
-
-
夏までにあと3ｋｇ痩せるには・・・
夏までにはやせて海だ！水着だ！と張り切っていた人も多いのではないのでしょうか？ でもいざこの時
-
-
ダイエット・食事制限しても体重が減らなくなったのはなぜか
過去のダイエットで食事制限のみで順調に落ちていた体重が、どれだけ食事量を減らしても落ちなくなってしま
- PREV
- 腰痛ストレッチ・その2
- NEXT
- 腰痛ストレッチ・その4
