腰痛ストレッチ・その4
腰の後ろの筋肉を伸ばします。意識する場所は腰の後方です。まずは軽く両足を開いて立ち、両ヒザをごくわずかに曲げます。そのままゆっくりと上体を前に倒していきます。お尻が伸ばされるのを意識しながら両手で両足首をつかみ10秒間静止します。ここでも呼吸は止めずにリラックスしておこないます。反動は使わずにゆっくりストレッチをおこないます。３セット目安におこなうのがいいでしょう。
関連記事
-
-
うちももを引き締めよう・マイナス10ｃｍ以上目標
1度ついてしまうと、なかなかおとせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太も
-
-
何故顔のたるみが起こるのか
そうです。顔のたるみ・・・。女性の敵ですよね。顔のたるみは、お肌だけの問題ではありませんので覚えてお
-
-
肩こり体質改善で欠かせないポイントとは何か
。。？？？は「3日坊主」で終わってしまうのですが。そこで、継続させることが苦にならない肩こり解消法と
-
-
腰痛ストレッチ体操のご紹介
まずはストレッチにて腰痛を緩和しましょう！腰痛のときには腰の筋肉は緊張し拘縮していましょう。 この
-
-
肩の筋肉をつける方法
肩の筋肉をつけると逆三の身体のスタート地点になるのでまずはトレーニング方法も含めてしっかりと
-
-
これを守れば痩せる・運動編
運動はしましたよね！？ 積極的にね。 運動嫌いな方もいるかもしれませんがきれいに痩せるためには必
-
-
痩せるぞ・ダイエット
本日は昨日の自分に勝てましたか！？ 勝てればいいのでよ！毎日回数、時間を１回、１分と増やしてみ
-
-
肩こりの症状はどんなものがあるのか
肩こりの症状はどんなものがあるのか？ 凝りはは自分から自覚症状があらわれることも多いですが、他
-
-
肩こり解消の秘訣はあるのか？
肩こり解消の秘訣はあるのか？検証してみたいと思います。肩こりを感じるようになったときに多くの人達が「
- PREV
- 腰痛ストレッチ・その3
- NEXT
- 腰痛の対処法をご紹介
