トレーニング後のゴールデンタイム

みなさんトレーニング後のゴールデンタイムってご存知でした?そう筋肉の損傷が起きている間にタンパク質(プロテイン)を飲むことにより筋肉の回復(超回復)を促進させることをいいます。筋トレ後にはプロテインを飲むことにより効果の高い質のいい筋肉が出来ます。もちろん太りませんしダイエット中の方にも飲んでほしいものです。ただし20gが理想になります。スプーン1杯くらい。のみすぎは注意ですよ!

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