肩こり解消の運動
肩こりの解消の運動をご紹介していきます。
まずは、ダンベルを持ち上げるだけでも効果がありますので、無理にダンベルをプルプルさせなくても良いです。
ある程度の握力が付くまではしっかり握って下さいね。
1、ダンベルをゆっくり肩より上に持ち上げます。
2、お腹くらいの高さまでゆっくり下ろします。
この動作を10回くらい繰り返すだけでも充分な効果があります。
ただあくまで運動なので、無理しないようにしてください!!
やりすぎは肩こりが悪化しすぎます。感覚としてこれくらいでいいかなくらいにしましょう。
関連記事
-
適度な運動をする事により筋肉が強くなり疲労しにくくする
人間は強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉 が太くなり、力が強く
-
ふくらはぎ肉離れ復帰までの期間
ふくらはぎの肉離れでは、軽度の症状の場合には約3週間の治療期間で軽いジョギングを開始できる場合もあり
-
急性期に四十肩・五十肩に効果的な運動は
急性期に四十肩・五十肩に効果的な運動はあるのか?はい。あります。急性期の四十肩・五十肩には薬物を使っ
-
青森県の健康プロジェクト
トレーニングプログラムの期間と目標 ① 1週2 回程度、3ヶ月の継続が望ましいと思います。
-
腰痛のストレッチ・体操
痛みをやわらげるストレッチ・体操です。主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。
-
肩こり・腰痛の緩和にストレッチをやろう
悩みはありませんか?人により手足のしびれの原因はさまざまですが… 肩こりや腰痛がひどくなって、手足
-
四十肩・五十肩解消にはどうするのか
四十肩・五十肩は肩こりと混同されることも少なくありませんが、日常生活のあらゆる動作に付随して肩の周り
-
腰痛は温めるといいんですよ
腰痛には温めるといいのは、ぎっくり腰などをした時に痛みがある程度納まったときや、痛みがひどくないとき
- PREV
- 肩こりと頭痛の関係は
- NEXT
- 肩こりと腰痛の関係は