肩こり解消の運動

公開日: : 最終更新日:2014/03/20 その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

肩こりの解消の運動をご紹介していきます。
まずは、ダンベルを持ち上げるだけでも効果がありますので、無理にダンベルをプルプルさせなくても良いです。
ある程度の握力が付くまではしっかり握って下さいね。
1、ダンベルをゆっくり肩より上に持ち上げます。
2、お腹くらいの高さまでゆっくり下ろします。
この動作を10回くらい繰り返すだけでも充分な効果があります。
ただあくまで運動なので、無理しないようにしてください!!
やりすぎは肩こりが悪化しすぎます。感覚としてこれくらいでいいかなくらいにしましょう。
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