筋肉の超回復の時間
公開日：
:
最終更新日：2014/11/17
トレーニング
運動をしてきた人なら超回復という言葉は耳にしたことがあるだろう。ただ筋肉の超回復の時間を部位ごとに知らなければ効率のいいトレーニングはできない。だから今回は部位別での筋肉の超回復の時間をお伝えします。
・胸→48時間～72時間
・脚→48時間～72時間
・背中48時間～72時間
・肩→48時間
・腕→48時間
・腹筋→24時間
となる。個人により多少の間隔はあるがこの期間を開けてやるのが効果的な筋トレと言える。
関連記事
-
-
腰痛や足のしびれが身体に出る理由は何故か
この症状が出たら医者にまずいきまょう。腰や足のしびれが体に出る理由としては、椎間板ヘルニアが考えられ
-
-
適度な運動により心肺系が強くなり疲れにくくなる身体へ
人間は運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。 また、心臓も筋肉ですから大きく、強
-
-
低血圧と貧血の原因は
低血圧と貧血の原因はなにかと言いますと、酸素が足りなくなる原因、それは鉄分など必要な栄養素が不足して
-
-
太ももを引き締めるぞ・自宅でできるダイエット
みなさん昨日は３分だけトレーニングできましたか！？ やってる人はＯＫ！やらない人もＯＫですが・
-
-
四十肩・五十肩にならないように、予防編・その2
２、肘上げストレッチをしましょう！ 左右15秒キープして2～3セットやります。 最初はどちらか
-
-
お正月太りからのダイエット
みなさま今年もよろしくお願いいたします。 お正月はおもちやおせちとたくさん食べる機会が増えます
-
-
自宅でできるダイエット
ダイエットにしたいなとわかっていても、運動が欠かせないことはわかっていても、一日の中で時間を選び出し
-
-
四十肩・五十肩の管理方法
四十肩・五十肩になってしまったらもう向き合うしかないわけです。まずは簡単な作業の流れです。 1
-
-
肩こりに効く漢方はあるのか
肩こりと漢方はその人の年齢や体調、その時に感じている自覚症状などによって様々な処方がなされます。肩こ
-
-
冷え性は貧血の原因にもなるので注意
気を付けて頂きたいのが貧血。貧血になりやすい人のほとんどの方にあてはまるのが、冷え性の症状を持ってい
- PREV
- 筋力アップのプログラム
- NEXT
- ダイエットをするにあたって
