肩の筋肉をつける方法
肩の筋肉をつけると逆三の身体のスタート地点になるのでまずはトレーニング方法も含めてしっかりと
頭に入れていきたいですね。ただ最近多いのが肩のトレーニングのオーバートレーニングが上げられます。
要するに筋トレしすぎなんです・・・。
方は胸、背中を鍛えていても使う部位です。
なので肩だけ別日に設けてやる方も多いですが私は胸、背中の日にやります。
しかもショルダープレスを10～15回を3セット。
サイドレイズは10～15回を1セットのみ。
これで私は十分に成長しています。
なのでなかなか大きくならない方は無理しないでやるのもいいですよ。
オーバーロードにならないで筋トレはしましょうね！
関連記事
-
-
昨日の自分に勝つ・ダイエットするぞ
昨日は少しトレーニングできましたか！？ 自宅でできるダイエットは自分に勝たないと始まりません。
-
-
腰痛解消には運動とストレッチが効果的
現代人の悩み・・・。それは腰痛は上位にランクインしていますよね。そうそれなら解消してあげればいいんじ
-
-
肩こりストレッチ・体操
・肩こりはなぜ起きるのか？頭と首を支える筋肉が緊張したままの状態になっているの状態なので、この筋肉を
-
-
太ももを引き締めるぞ・自宅でできるダイエット
みなさん昨日は３分だけトレーニングできましたか！？ やってる人はＯＫ！やらない人もＯＫですが・
-
-
四十肩・五十肩にならないように、予防編・その2
２、肘上げストレッチをしましょう！ 左右15秒キープして2～3セットやります。 最初はどちらか
-
-
腰痛のストレッチ・体操
痛みをやわらげるストレッチ・体操です。主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。
-
-
低血圧と貧血の原因は
低血圧と貧血の原因はなにかと言いますと、酸素が足りなくなる原因、それは鉄分など必要な栄養素が不足して
-
-
自宅でできる太ももダイエット
自宅でできる太ももダイエットをご紹介します。 今まで効果がなかったりこれから実践したい方などは参考
-
-
筋トレ後のゴールデンタイム
筋トレ後は３０分以内にタンパク質を補強するのが一番！ なぜかって？？？ 筋肉がダメージで
- PREV
- ダイエットを成功させる為に
- NEXT
- 適度な運動効果は骨が丈夫に
