肩の筋肉をつける方法
肩の筋肉をつけると逆三の身体のスタート地点になるのでまずはトレーニング方法も含めてしっかりと
頭に入れていきたいですね。ただ最近多いのが肩のトレーニングのオーバートレーニングが上げられます。
要するに筋トレしすぎなんです・・・。
方は胸、背中を鍛えていても使う部位です。
なので肩だけ別日に設けてやる方も多いですが私は胸、背中の日にやります。
しかもショルダープレスを10～15回を3セット。
サイドレイズは10～15回を1セットのみ。
これで私は十分に成長しています。
なのでなかなか大きくならない方は無理しないでやるのもいいですよ。
オーバーロードにならないで筋トレはしましょうね！
関連記事
-
-
肩凝りから来る頭痛について知ろう
頭痛がすごいと悩んでる方は多いかと思います。そう肩こりから来る頭痛もちの人は意外と多いものです。肩こ
-
-
四十肩・五十肩にならないように・予防編・その3
３、腕上げストレッチをおこないます！ 一連の動きでで1回として2～3セット目安にやります。 は
-
-
四十肩・五十肩の原因を知る
肩が冷えてしまうと四十肩・五十肩を引き起こす原因になります（可能性ですが） 特に夏では室内が冷房で
-
-
肩こり解消テクニック・社内編
貴方は夕方になると肩こりがすごく気になったことはありませんか？長時間にわたるデスクワークでは同じ体制
-
-
腰痛解消・運動療法編
腰痛解消の運動療法は主に腰周りや下半身の筋肉や関節を鍛えるために行います。 ・どんな状態の腰痛
-
-
これを守れば痩せる！約束事
いろいろ試してみますか？？？ それはただの時間と労力の無駄になりますよ。 以下のいくつかを守るだ
-
-
腰痛解消・テニスボールを使った方法
まずテニスボールを2個用意してください。そのボールをガムテープでグルグル巻いて固定します。 次にお
-
-
下半身（おしりや太もも）はとても大きい筋肉のある場所
下半身（おしりや太もも）はとても大きい筋肉のある場所。大きい筋肉を刺激することで、太もも以外にもこん
-
-
炭水化物抜きダイエットの恐ろしさ
世間ちまたでは炭水化物抜きのダイエットを押しているトレーナーが多いですね。 最近多いのがＴＶに
-
-
１回のトレーニングの時間配分と進め方
〇 1回60分～90分程度のトレーニング時間が理想的です。 〇 1週間に2回程度の開催回数が理想的
- PREV
- ダイエットを成功させる為に
- NEXT
- 適度な運動効果は骨が丈夫に
