「 月別アーカイブ:2013年12月 」 一覧

炭水化物抜きダイエットの恐ろしさ

世間ちまたでは炭水化物抜きのダイエットを押しているトレーナーが多いですね。 最近多いのがTVに出てきてるトレーナーがいかにも炭水化物を抜いて筋トレ、有酸素運動をしたら痩せると商売っぽいイメージの

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ストレッチ

こんばんは! 寒い日が続きますね・・・・ 寒いので運動前には念入りにストレッチをしてくださいね!? 寒い筋肉は冷凍されたお肉と同じ感じです。 要はかちこちで動きづらいのです。

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太ももダイエット

女性からの悩み相談で多数コメントがありましたので回答しますね! 私、太もも細くしたいの!と言われます。 まず貴方の身体から質問させて下さい! 1、筋肉質ですか? 2、脂肪がたくさんありセルライ

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筋トレ後のゴールデンタイム

筋トレ後は30分以内にタンパク質を補強するのが一番! なぜかって??? 筋肉がダメージでこわされているので回復さえるためにタンパク質が必要なんです。 だからこそ運動後は栄養補強をして

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筋トレの重要性

よく筋トレは太るからやらない。 マラソンのみで痩せる。 食事制限で痩せる。と耳にします。 確かに一時的には体重は減るでしょう。 ただすぐにリバウンドします! 筋肉を付ける

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下半身(おしりや太もも)はとても大きい筋肉のある場所

下半身(おしりや太もも)はとても大きい筋肉のある場所。大きい筋肉を刺激することで、太もも以外にもこんないい効果が! ・ エクササイズによって直接エネルギーを消費させる。 ・ 筋肉の量を増やして

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寒くなりダイエットを怠る時期ではないでしょうか

寒くなりダイエットを怠る時期ではないでしょうか!? この文面を見てドキッとしたかたは・・・・ 最後までお付き合いくださいね。 あなたは自宅で簡単に太もも痩せをしたくないですか!?

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太ももの構造

今回は太ももの構造について簡単にお話したいと思います。 太ももは大きく分けて、 1、腿前 2、腿後ろ にわかれます。 人間の歩行で大きく使うのが前の筋肉、 後ろ歩き

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ダイエットの悩み

女性からの悩み相談で多数コメントがありましたので回答しますね! 私、太もも細くしたいの!と言われます。 まず貴方の身体から質問させて下さい! 1、筋肉質ですか? 2、脂肪がたくさんありセルライ

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ダイエット頑張るぞ

こんばんは!日曜日は何をして過ごしましたか!? まさかの寝て終わりましたなんてのはないですよね!? そんな言葉は聞きたくないです。 自宅でできる太ももダイエットはちゃんとしていますか

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適度な運動により心肺系が強くなり疲れにくくなる身体へ

人間は運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。 また

適度な運動をする事により筋肉が強くなり疲労しにくくする

人間は強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によっ

適度な運動効果は関節や筋肉が柔らかくなります

適度な運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります

女性の悩み、産後体重が減らない

産後の悩みで体重が減らないのは大きすぎる悩みですよね。 そこで少

適度な運動効果は骨が丈夫に

運動をする事により骨に力が加わります。 この力が骨をつくる細胞の

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