「 腰痛 」 一覧

腰痛ストレッチ・その3

腰痛ストレッチ・その3

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 腰痛

腰の外側の筋肉を伸ばしていきます。まず軽く両足を開いて立ち、片方の手を頭に上げます。 そのままゆっくりと反対側に上体を倒していきます。股関節の外側が伸ばされるのを意識しながら10秒間静止します。

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腰痛ストレッチ・その2

腰痛ストレッチ・その2

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

腰の内面をストレッチしていく。まずは両足を大きく開いてから、両ヒザの上に両手を置く前傾姿勢をとります。 そのままゆっくりと片方のヒザを曲げてゆき、反対側の内股が伸ばされるのを意識して10秒間静止

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腰痛ストレッチ・腰の前面の筋肉を伸ばす・その1

腰痛ストレッチ・腰の前面の筋肉を伸ばす・その1

2014/03/10 | スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

立ったまま片足を後に上げ、足の甲を手で持ちましょう。 そのままゆっくりと足を持ち上げて股関節の前面が伸ばされるのを意識しながら10秒間静止して下さい。 左右それぞれ３回ずつストレッチします。ここで

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腰痛ストレッチ体操のご紹介

腰痛ストレッチ体操のご紹介

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

まずはストレッチにて腰痛を緩和しましょう！腰痛のときには腰の筋肉は緊張し拘縮していましょう。 この腰の筋肉の緊張をゆるめてあげましょうね。 腰痛の筋肉の緊張をゆるめるためには、いつも収縮して働く筋

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交感神経を高ぶらせるストレス社会の実態

交感神経を高ぶらせるストレス社会の実態

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

現代について語ります。実際の話です。久しぶりに登山やスポーツなどをすると、次の日、筋肉痛に悩まされることがある。ふだん鍛えていない筋肉を酷使したためである。筋肉痛は数日もすれば治ってしまうのですが、問

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肩こりを解消のためにはストレスをためない！

肩こりを解消のためにはストレスをためない！

2014/03/09 | スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

ストレスは体の血管を緊張させてしまいます。だから凝りがおこります。その結果血流不足がおこり肩こりの症状が現れますよ。ストレスを発散できる趣味などの時間を作ることなどしてストレスをため込みすぎない努力を

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肩こりには理由があります

肩こりには理由があります

2014/03/07 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

一カ所に負担がかからないように、分散して作業する。 使いすぎの筋肉はゆるめ、使っていない筋肉が動くような運動をすること。過労の場合は、休息し、緊張した筋肉をストレッチすることを意識。デスクワークの仕事

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肩こりはなぜ起こるのか！？

肩こりはなぜ起こるのか！？

2014/03/06 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

肩こりとは、肩の血行不良で起こります。 重い頭を支える首と肩には大きな負担がかかります。これが肩こりの原因になります。体重の約１／８の腕の重さと、１／１０の頭部の重さを支えなければならず、筋肉を酷使

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肩こりや腰痛を普段の生活で予防

肩こりや腰痛を普段の生活で予防

2014/02/25 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 肩こり, 腰痛

みなさん、肩こりや腰痛はなぜ起きるとおもいますか？？？一番の原因は運動不足や体を動かさない事による事が多いのです。だからこそ日常的に軽い運動（ウォーキング・ストレッチ・ヨガ等）をやるのが効果的！特にス

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運動強度と効果

2014/02/14 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

レジスタンストレーニングで得られる効果は、運動きょうかより異なる。一般に、運動強度が高く繰り返し回数が少ないときは筋力が、運動強度が低く繰り返し回数が多いときは筋持久力がそれぞれ発達するといわれていま

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