風邪をひいたら!?

まず風邪をひいたらお風呂にはいりますか!? 熱によりますが軽い風邪なら入るべきです。 発汗作用による老廃物除去や、体をきれいにして最近を洗い流すので効果的との事ですよ! この時期風邪

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ひざ痛改善メニュー

寒い時期になると特に膝の持病がある方は痛みがつらくなりますよね・・・・ そんな時はどうしてますか!? 何もしないで痛みを消そうというお考えの方は少し違う角度で考えてみましょうか? ま

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お正月太りからのダイエット

みなさま今年もよろしくお願いいたします。 お正月はおもちやおせちとたくさん食べる機会が増えます。 もちろん気が緩みますし身体も緩みます! 食べるなとは言いませんが過食には気を付けてく

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炭水化物抜きダイエットの恐ろしさ

世間ちまたでは炭水化物抜きのダイエットを押しているトレーナーが多いですね。 最近多いのがTVに出てきてるトレーナーがいかにも炭水化物を抜いて筋トレ、有酸素運動をしたら痩せると商売っぽいイメージの

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ストレッチ

こんばんは! 寒い日が続きますね・・・・ 寒いので運動前には念入りにストレッチをしてくださいね!? 寒い筋肉は冷凍されたお肉と同じ感じです。 要はかちこちで動きづらいのです。

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太ももダイエット

女性からの悩み相談で多数コメントがありましたので回答しますね! 私、太もも細くしたいの!と言われます。 まず貴方の身体から質問させて下さい! 1、筋肉質ですか? 2、脂肪がたくさんありセルライ

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筋トレ後のゴールデンタイム

筋トレ後は30分以内にタンパク質を補強するのが一番! なぜかって??? 筋肉がダメージでこわされているので回復さえるためにタンパク質が必要なんです。 だからこそ運動後は栄養補強をして

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筋トレの重要性

よく筋トレは太るからやらない。 マラソンのみで痩せる。 食事制限で痩せる。と耳にします。 確かに一時的には体重は減るでしょう。 ただすぐにリバウンドします! 筋肉を付ける

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下半身(おしりや太もも)はとても大きい筋肉のある場所

下半身(おしりや太もも)はとても大きい筋肉のある場所。大きい筋肉を刺激することで、太もも以外にもこんないい効果が! ・ エクササイズによって直接エネルギーを消費させる。 ・ 筋肉の量を増やして

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寒くなりダイエットを怠る時期ではないでしょうか

寒くなりダイエットを怠る時期ではないでしょうか!? この文面を見てドキッとしたかたは・・・・ 最後までお付き合いくださいね。 あなたは自宅で簡単に太もも痩せをしたくないですか!?

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適度な運動により心肺系が強くなり疲れにくくなる身体へ

人間は運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。 また

適度な運動をする事により筋肉が強くなり疲労しにくくする

人間は強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によっ

適度な運動効果は関節や筋肉が柔らかくなります

適度な運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります

女性の悩み、産後体重が減らない

産後の悩みで体重が減らないのは大きすぎる悩みですよね。 そこで少

適度な運動効果は骨が丈夫に

運動をする事により骨に力が加わります。 この力が骨をつくる細胞の

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