ひざ痛改善メニュー
寒い時期になると特に膝の持病がある方は痛みがつらくなりますよね・・・・
そんな時はどうしてますか!?
何もしないで痛みを消そうというお考えの方は少し違う角度で考えてみましょうか?
まず膝の筋肉は腿前(大腿四頭筋)で支えているのでここを鍛えるのがベストなんです。
自宅では上向きに寝て(片足ずつ)つま先を上向きにしてひざうぃまげずにゆっくりあげます。
床に着けないようにゆっくりおろして下さい。
これを10回×3セット。
毎日無理なくやってみて下さい。
※医者にトレーニングを禁止されてる方はやらないでくださいね!?
関連記事
-
-
肩こりには理由があります
一カ所に負担がかからないように、分散して作業する。 使いすぎの筋肉はゆるめ、使っていない筋肉が動くよ
-
-
炭水化物抜きダイエットの恐ろしさ
世間ちまたでは炭水化物抜きのダイエットを押しているトレーナーが多いですね。 最近多いのがTVに
-
-
肩こりを解消のためにはストレスをためない!
ストレスは体の血管を緊張させてしまいます。だから凝りがおこります。その結果血流不足がおこり肩こりの症
-
-
肩凝りから来る頭痛について知ろう
頭痛がすごいと悩んでる方は多いかと思います。そう肩こりから来る頭痛もちの人は意外と多いものです。肩こ
-
-
ふくらはぎ肉離れリハビリ
◆ふくらはぎ肉離れのリハビリメニュー ふくらはぎの肉離れのほとんどは、ふくらはぎの筋肉を構成する「
-
-
これを守れば痩せる・目標を決める・ダイエット
まずゴール決めましょうね! ここで大事なのは目標が高い場合短い期間で痩せようとは思わないことで
-
-
スポーツの為のトレーニング
スポーツや運動といっても様々ありますが、種類やポジションによって必要な筋肉トレーニングは変わってきま
- PREV
- お正月太りからのダイエット
- NEXT
- 風邪をひいたら!?