ひざ痛改善メニュー
寒い時期になると特に膝の持病がある方は痛みがつらくなりますよね・・・・
そんな時はどうしてますか！？
何もしないで痛みを消そうというお考えの方は少し違う角度で考えてみましょうか？
まず膝の筋肉は腿前（大腿四頭筋）で支えているのでここを鍛えるのがベストなんです。
自宅では上向きに寝て（片足ずつ）つま先を上向きにしてひざうぃまげずにゆっくりあげます。
床に着けないようにゆっくりおろして下さい。
これを10回×3セット。
毎日無理なくやってみて下さい。
※医者にトレーニングを禁止されてる方はやらないでくださいね！？
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