腰痛解消のために正しい姿勢をしましょう

公開日: : 最終更新日:2014/05/13 その他, スポーツトレーナー, 腰痛

腰痛を改善するための方法には、正しい姿勢をすることも大切です。

人間の腰にかかる力は、体重が70キロと仮定して計算すると、立っているだけでも100キロ、おじぎをすると150キロも負担がかかることが分かっています。

では正しい姿勢とはどのようなものか?

・立っている状態では

軽く顎を引いて、背筋や膝をきちんと伸ばしましょう。目安としては、耳から肩・股関節・膝・くるぶしを、結んだ線が直線になっているのが理想的になります。

・座っている状態では

椅子に座る時は、背中が背もたれに密着するようにして深く腰掛けるのがいいです。膝がお尻よりわずかに高く足の裏が床にぴったりつくのが理想的になります。お風呂でシャンプーをするときは小さなイスに座ることが多い人がいるいたいですが、そうするよりも片膝立ちの姿勢をとったほうが負担が軽減されますよ。




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