腰痛ストレッチ体操のご紹介
まずはストレッチにて腰痛を緩和しましょう！腰痛のときには腰の筋肉は緊張し拘縮していましょう。
この腰の筋肉の緊張をゆるめてあげましょうね。
腰痛の筋肉の緊張をゆるめるためには、いつも収縮して働く筋肉を逆に伸ばしてあげる体操が有効です。
これが、ストレッチ(ストレッチング)と呼ばれる体操になります。
ストレッチ体操を行うときはなるべくゆっくりと、息をはきながら行ないます。（呼吸を止めると筋肉が伸びずらくなります。）ストレッチ体操の終わりには、心の中で10秒数えて静止姿勢を保ちます。
くれぐれも急激なストレッチはしないでくださいね。ゆっくりとストレッチすることは、とても大切なポイントです。
リラックスしておこなうのがポイントになります！
それでは次回はやりかたについて記事を書きます！
関連記事
-
-
どのような人が腰痛になりやすいのか
この時代の悩みは腰痛と言われていても過言ではありません。できるなら腰痛は解消したいものです。
-
-
肩こりの種類・急性タイプ
このように肩こりは急性タイプも存在します。 急性の肩こりには、若干血行不良型とかぶるところもあ
-
-
肩こりによる手のしびれはなぜおこるのか
肩こりによる手のしびれはなぜおこるのか？ なで肩で肩の筋肉の薄い人は腕を持ち上げておくことがで
-
-
自宅でできるダイエット
ダイエットにしたいなとわかっていても、運動が欠かせないことはわかっていても、一日の中で時間を選び出し
-
-
四十肩・五十肩解消にはどうするのか
四十肩・五十肩は肩こりと混同されることも少なくありませんが、日常生活のあらゆる動作に付随して肩の周り
-
-
肩こりには理由があります
一カ所に負担がかからないように、分散して作業する。 使いすぎの筋肉はゆるめ、使っていない筋肉が動くよ
-
-
むくみやすい人はどのような人か
正直に私が思う事ですが記事を書きます。現代人でむくみやすい人はどのような人かをお答えしていきます。ま
-
-
肩こり解消の秘訣はあるのか？
肩こり解消の秘訣はあるのか？検証してみたいと思います。肩こりを感じるようになったときに多くの人達が「
-
-
顔やせをしたいのなら運動をするべき
ダイエットには運動や食事制限・・。ダイエット＝食事の制限と考えている方も多いはずです。だから我慢をし
- PREV
- 交感神経を高ぶらせるストレス社会の実態
- NEXT
- 腰痛ストレッチ・腰の前面の筋肉を伸ばす・その1
