有酸素運動とは

有酸素運動とはなんでしょうか?わからない方もいるかもしれないのでご説明します。どんな運動が有酸素運動なのかといいますと?例題ですが 25m泳ぐのはどちらなのでしょうか?答えは無酸素運動です。 長い時間持続できるスピードで運動するのが有酸素運動になります。
有酸素運動とは、全身の筋肉を使い、長時間続けれる運動なのです。

簡単にいいますとゆっくりしたジョギングやウォーキング等が有酸素運動になります。長時間できるので健康にもいいですよ!




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