四十肩・五十肩にならないように、予防編・その2
２、肘上げストレッチをしましょう！
左右15秒キープして2～3セットやります。 最初はどちらかの手で自分の肩に触ります。 痛くて触れないかたは、できる所まででＯＫです。 反対の手でヒジを支えます。 そこからゆっくりヒジを持った手で上げていき 限界付近で15秒キープしてゆっくりおろして下さい。 左右交互にストレッチを行いましょう。
◆ポイント◆
ゆっくり胸をはりリラックスした状態で行います。
呼吸は止めないようにしましょう！
四十肩・五十肩にならないように～予防編。そのは明日また更新します！
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