トレーニング後のゴールデンタイム
みなさんトレーニング後のゴールデンタイムってご存知でした?そう筋肉の損傷が起きている間にタンパク質(プロテイン)を飲むことにより筋肉の回復(超回復)を促進させることをいいます。筋トレ後にはプロテインを飲むことにより効果の高い質のいい筋肉が出来ます。もちろん太りませんしダイエット中の方にも飲んでほしいものです。ただし20gが理想になります。スプーン1杯くらい。のみすぎは注意ですよ!
関連記事
-
太ももを引き締めるぞ・太ももダイエット編
よしっ!やるぞとなってもなかなか手につかないのはわかります。 人間楽して生きたいと思う人がほと
-
ふくらはぎの肉離れの原因
ふくらはぎは、肉離れがとても起こりやすい部位になります。 肉離れは、筋肉に急激な収縮が起こって
-
腰痛の原因は冷えにも影響する
患部に直接働きかける方法としては、患部を冷やす方法と温める方法がありますね。どんなときに冷やして、ど
-
超回復の原理を知って更なる体の進化をしよう
よく耳にする超回復の原理について簡単にご説明します。そう人体に起こる現象として「超回復」というものが
-
夏場は危険、置き換え系ダイエット
この時期は食が細くなりがちな方も多いのではないでしょうか?夏の暑い時期はただでさえ食欲が無く
-
お酒はダイエットの敵!?
お酒はダイエットの敵!?と聞かれますが私はそうとは思いません。なぜならお酒を飲んだ時は主食を食べない
- PREV
- 肩こりの悩みがある貴方へ
- NEXT
- 肩がこる原因・座ると良くないのか