青森県の健康プロジェクト

トレーニングプログラムの期間と目標

① １週2 回程度、３ヶ月の継続が望ましいと思います。
② 運動の効果が出るまでに最低で1 ヶ月以上必要とされています。個々の状態の差も考慮し
て３ヵ月程度の期間はトレーニングを行ってみてください。
（ア）体の変化の自覚と自立を誘発する期間としても、３ヵ月程度が必要です。
（イ）個々の目標を明確にし、意欲をもって取り組めるように目標を設定してください。
（ウ）仲間づくり、励まし合う、支え合うトレーニングを目標としてください。
（エ）筋力要素のみにこだわるのではなく、体力の諸要素を包括的に向上させることが
目標です。

とありました！なかなか細かくやってますね！素晴らしいです！