青森県の健康プロジェクト

公開日: : 最終更新日:2014/05/13 その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

トレーニングプログラムの期間と目標

① 1週2 回程度、3ヶ月の継続が望ましいと思います。
② 運動の効果が出るまでに最低で1 ヶ月以上必要とされています。個々の状態の差も考慮し
て3ヵ月程度の期間はトレーニングを行ってみてください。
(ア)体の変化の自覚と自立を誘発する期間としても、3ヵ月程度が必要です。
(イ)個々の目標を明確にし、意欲をもって取り組めるように目標を設定してください。
(ウ)仲間づくり、励まし合う、支え合うトレーニングを目標としてください。
(エ)筋力要素のみにこだわるのではなく、体力の諸要素を包括的に向上させることが
目標です。

とありました!なかなか細かくやってますね!素晴らしいです!




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