腰痛ストレッチ体操のご紹介
まずはストレッチにて腰痛を緩和しましょう!腰痛のときには腰の筋肉は緊張し拘縮していましょう。
この腰の筋肉の緊張をゆるめてあげましょうね。
腰痛の筋肉の緊張をゆるめるためには、いつも収縮して働く筋肉を逆に伸ばしてあげる体操が有効です。
これが、ストレッチ(ストレッチング)と呼ばれる体操になります。
ストレッチ体操を行うときはなるべくゆっくりと、息をはきながら行ないます。(呼吸を止めると筋肉が伸びずらくなります。)ストレッチ体操の終わりには、心の中で10秒数えて静止姿勢を保ちます。
くれぐれも急激なストレッチはしないでくださいね。ゆっくりとストレッチすることは、とても大切なポイントです。
リラックスしておこなうのがポイントになります!
それでは次回はやりかたについて記事を書きます!
関連記事
-
肩こり解消に役立つ食品とは何か
肩こり解消に役立つ食品とは何かを語りたいと思います。 ・酸補給をする 疲れたなぁと感じる
-
肩こりストレッチ・体操
・肩こりはなぜ起きるのか?頭と首を支える筋肉が緊張したままの状態になっているの状態なので、この筋肉を
-
肩凝りから来る頭痛について知ろう
頭痛がすごいと悩んでる方は多いかと思います。そう肩こりから来る頭痛もちの人は意外と多いものです。肩こ
-
腰痛ストレッチ・その2
腰の内面をストレッチしていく。まずは両足を大きく開いてから、両ヒザの上に両手を置く前傾姿勢をとります
-
トレーニング後のゴールデンタイム
みなさんトレーニング後のゴールデンタイムってご存知でした?そう筋肉の損傷が起きている間にタンパク質(
-
肩こりは体が冷えると良くない
よくカロリーを気にしてるから食べないとか会話で聞いたことはありませんか?ただ人間は普段運動しなくても
-
緊張性頭痛の原因を探ろう
悩ましい肩こりからくる頭痛はどうしたら改善できるのでしょうか。この重い痛みとして感じるため、ズキズキ
-
低血圧と貧血の原因は
低血圧と貧血の原因はなにかと言いますと、酸素が足りなくなる原因、それは鉄分など必要な栄養素が不足して
-
冷え性は貧血の原因にもなるので注意
気を付けて頂きたいのが貧血。貧血になりやすい人のほとんどの方にあてはまるのが、冷え性の症状を持ってい
- PREV
- 交感神経を高ぶらせるストレス社会の実態
- NEXT
- 腰痛ストレッチ・腰の前面の筋肉を伸ばす・その1