「 月別アーカイブ:2014年11月 」 一覧
ダイエットの際の食事例その3
2014/11/21 | ダイエット
今日もダイエットの際の食事例をご紹介します。 鶏肉胸(140g) ベーグポテト(約170g) いんげん(2カップ) これで約437kcal 炭水化物、約57g タンパク質
ダイエットの際の食事例・その2
2014/11/20 | ダイエット
他の食事例もご紹介します。 鳥のささみ(約140g) ロールパン(マーガリン等はいっていないもの) レタス、トマト、ピクルス、イチゴ(1カップ) これで約442kcal
ダイエットの際の食事プラン
2014/11/19 | ダイエット
ダイエットの際に重要になる食事の参考プランのご紹介です。 基本の食事例 ・スクランブルエッグ(卵の白身9個) ・無脂肪のスライスチーズ(1枚) ・たまねぎ、ピーマン、マッシュル
ダイエットをするにあたって
2014/11/18 | ダイエット
3ヶ月ダイエットの参考メニューをご紹介します。初めに思うように痩せないことは多々あるかと思います。その時は1回の食事の時に炭水化物を減らすようにしましょう。たとえば野菜の量を増やして満腹感を得られるよ
筋力アップのプログラム
2014/11/16 | トレーニング
筋力をアップしたい方のためにウエートの回数を紹介します。 1セット目は1RMの80パーセントで7回(7レップ) 2セット目は85パーセントで5回(5レップ) 3セット目は90