ダイエットの際の食事プラン

公開日: : ダイエット

ダイエットの際に重要になる食事の参考プランのご紹介です。

基本の食事例

・スクランブルエッグ(卵の白身9個)

・無脂肪のスライスチーズ(1枚)

・たまねぎ、ピーマン、マッシュルーム(刻んで2/1個づつ)

・オニオンベーグル(1個)

これで約486kcal

炭水化物、約66g タンパク質、約48g 脂質、約2g

です。ダイエットはタンパク質を摂取するのを心掛けてください。

 




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