ダイエットの際の食事プラン
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ダイエット
ダイエットの際に重要になる食事の参考プランのご紹介です。
基本の食事例
・スクランブルエッグ(卵の白身9個)
・無脂肪のスライスチーズ(1枚)
・たまねぎ、ピーマン、マッシュルーム(刻んで2/1個づつ)
・オニオンベーグル(1個)
これで約486kcal
炭水化物、約66g タンパク質、約48g 脂質、約2g
です。ダイエットはタンパク質を摂取するのを心掛けてください。
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