「 トレーニング 」 一覧
適度な運動により心肺系が強くなり疲れにくくなる身体へ
人間は運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。 また、心臓も筋肉ですから大きく、強くなります。 さらに血管が太くなり、毛細血管も増え て血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量
適度な運動をする事により筋肉が強くなり疲労しにくくする
人間は強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉 が太くなり、力が強くなります。 この効果は超回復と言います! 人間の細胞は壊れて栄養をあたえ休息をする事により現状よ
適度な運動効果は関節や筋肉が柔らかくなります
適度な運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります。 これは、体を動かすことで、 骨をつなげているものや筋肉を包んでいるものが引き延ばされて、固くなる のを防ぐ効果があるから
適度な運動効果は骨が丈夫に
運動をする事により骨に力が加わります。 この力が骨をつくる細胞の働きを活発にして骨を丈夫にする効果があります。 要は骨粗鬆症の予防効果、介護予防効果がありますので適度な運動は人間には欠かせませ
肩の筋肉をつける方法
肩の筋肉をつけると逆三の身体のスタート地点になるのでまずはトレーニング方法も含めてしっかりと 頭に入れていきたいですね。ただ最近多いのが肩のトレーニングのオーバートレーニングが上げられます。
筋力アップのプログラム
2014/11/16 | トレーニング
筋力をアップしたい方のためにウエートの回数を紹介します。 1セット目は1RMの80パーセントで7回(7レップ) 2セット目は85パーセントで5回(5レップ) 3セット目は90
超回復の原理を知って更なる体の進化をしよう
よく耳にする超回復の原理について簡単にご説明します。そう人体に起こる現象として「超回復」というものがありますよ。 この現象は、「運動・筋トレや負荷によって傷つけられた筋肉が、傷つけられる前よりも
ダイエットに役立つ有酸素運動のやり方は
効果的な時間はいつか?そうです一番は朝なんです。 メカニズムですが体内のエネルギーを作りだす順番はどのようになっているかといいますと、 初めに、炭水化物、次に脂肪、そして最後にたんぱく質という順番