四十肩・五十肩にならないように、予防編・その1
１、肩上げストレッチをやります！
1日、15回くらいに2～3セット行います。 初めにに掌を胸の少し上に置きます。 肩が上がらないように注意しましょう。 手は胸に置いたまま、ゆっくりヒジを上げましょう。
◆ポイント◆
ストレッチのときは呼吸を止めずにリラックスしておこないます。
背中を丸めないように気を付けて下さいね！
パート２は明日更新しますよ！
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