これを守れば痩せる!約束事

公開日: : 最終更新日:2014/05/16 その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

いろいろ試してみますか???
それはただの時間と労力の無駄になりますよ。
以下のいくつかを守るだけで十分です。とっても簡単です!

まずは・・・食事

規則正しい食事をする!

次に・・・運動

有酸素運動(脂肪燃焼)、無酸素運動(筋力維持もしくは筋力増強)をバランスよく!

リフレッシュ

ここがダイエット中で最重要!!!!
【毎食の食事内容で気をつけたこと】 ■海藻・きのこ・野菜は必ず入れる。そしてこれらから食べ始めること。血糖値の急上昇抑制。 ■肉なら鳥の胸肉かささみか豚肉、魚ならなんでも。料理方法が油を使わない。蒸し、ゆでメイン。 ■炭水化物は夜は食べないもしくは少量。だって後は寝るだけですものね。
とは言うものの毎日毎日気を使うのは疲れてしまうので、だいたいできてればよしとしましょうね!

(この適当さが長続きのコツ。結構大事)。要はストレスをためない!




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