これを守れば痩せる！約束事
いろいろ試してみますか？？？
それはただの時間と労力の無駄になりますよ。
以下のいくつかを守るだけで十分です。とっても簡単です！
まずは・・・食事
規則正しい食事をする！
次に・・・運動
有酸素運動（脂肪燃焼）、無酸素運動（筋力維持もしくは筋力増強）をバランスよく！
リフレッシュ
ここがダイエット中で最重要！！！！
【毎食の食事内容で気をつけたこと】 ■海藻・きのこ・野菜は必ず入れる。そしてこれらから食べ始めること。血糖値の急上昇抑制。 ■肉なら鳥の胸肉かささみか豚肉、魚ならなんでも。料理方法が油を使わない。蒸し、ゆでメイン。 ■炭水化物は夜は食べないもしくは少量。だって後は寝るだけですものね。
とは言うものの毎日毎日気を使うのは疲れてしまうので、だいたいできてればよしとしましょうね！
（この適当さが長続きのコツ。結構大事）。要はストレスをためない！
関連記事
-
-
超回復の原理を知って更なる体の進化をしよう
よく耳にする超回復の原理について簡単にご説明します。そう人体に起こる現象として「超回復」というものが
-
-
ダイエットの際の食事例その3
今日もダイエットの際の食事例をご紹介します。 鶏肉胸（140g) ベーグポテト（約170
-
-
うちももを引き締めよう・マイナス10ｃｍ以上目標
1度ついてしまうと、なかなかおとせないのが太もものお肉。ダイエットをやっても上半身は痩せるけど、太も
-
-
首の寝違えは大事な仕事前に起こりやすいのか
タイトルのように大切な仕事の前に首を寝違えてしまった方も多くいるのではないでしょうか？そんな原因を探
-
-
女性必見・生理中のむくみと体重増加の原因は何か
女性の悩みで生理前や生理中のむくみ、体重増加の原因は何でおこるのか気になる方も多いのではないでしょう
-
-
寒いからこそダイエット
寒いからこそストレッチを念入りに！ 寒いときは冷凍肉みたいなもんです。 ということは？動かすスト
-
-
肩こり・腰痛の緩和にストレッチをやろう
悩みはありませんか？人により手足のしびれの原因はさまざまですが… 肩こりや腰痛がひどくなって、手足
-
-
腰痛の対処法をご紹介
腰痛にいいとさっれているサプリメントはビタミンB1。筋肉や神経の疲れをやわらげる働きがあります。ビタ
-
-
肩こりと頭痛の関係は
肩こりと頭痛の関係について書きます。 頭痛にはさまざまな原因がありますが、肩こりと密接な関係を
-
-
肩こりの悩みがある貴方へ
デスクワークなどの仕事が続くと、肩こりや首のこりが辛くなりますよね。 これは同じ姿勢が続くこと
- PREV
- これを守れば痩せる・目標を決める・ダイエット
- NEXT
- これを守れば痩せる・運動編
