これを守れば痩せる・運動編

公開日: : 最終更新日:2014/03/12 その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

運動はしましたよね!?
積極的にね。
運動嫌いな方もいるかもしれませんがきれいに痩せるためには必要不可欠!そして運動を取り入れると正直痩せるのが早いですよ。
そして結果も目に見えて付いてくるのでモチベーションになります。 なにより美しく痩せられますよ。
なにをしたらいいのか・・・・・

【有酸素運動】 ウォーキングから初めて、慣れてきたら ランニングを週最低2回~多い時で4回だいたい5km目安でやります。
【無酸素運動】 筋トレですね。 基本は ■腹筋 ■スクワット ■腕立て伏せ 自分が出来る限界の回数×3セット 私の場合15回×3セットをやります。
【ストレッチ】 これは入浴後のリラックスしてる時間にやりましょう。




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