腰痛解消・テニスボールを使った方法
まずテニスボールを2個用意してください。そのボールをガムテープでグルグル巻いて固定します。
次にお尻の一番飛び出た場所に感じの骨というか、出っ張った骨のところから、こぶし1個分上の部分を探してください。
そして尾骨の上部分に作ったグルグル巻きのテニスボール2個が当たる様にセットします。
そのまま仰向けになって、30秒くらいキープします。
これを朝晩やるだけでだいぶかわります！呼吸をゆっくりしてリラックスして行うのがポイントです。
自宅で簡単にできるのでおすすめですよ。
関連記事
-
-
肩こりの種類・内臓トラブルタイプ
このタイプの肩こりにも要注意が必要です。そう内臓に疾患がある場合には、肩こりの症状が出る場合がありま
-
-
ふくらはぎの肉離れの原因
ふくらはぎは、肉離れがとても起こりやすい部位になります。 肉離れは、筋肉に急激な収縮が起こって
-
-
これを守れば痩せる・最後にアドバイス
目標達成までは結構ながく辛い道のりですよね。 週1、月3回などとご褒美日を作りましょう。 たとえ
-
-
腰痛ストレッチ・その3
腰の外側の筋肉を伸ばしていきます。まず軽く両足を開いて立ち、片方の手を頭に上げます。 そのままゆっ
-
-
肩こりの悩み・肩こり改善・その1
みじかなオフィスには肩こり原因がいっぱいだったのご存知ですか？そもそも肩こりは、オフィス環境にも問題
-
-
スポーツトレーナーを目指すには
スポーツトレーナーといっても色々な分野があります。まず自分がどのようなトレーナーになりたいかを絞るの
-
-
肩がこる原因・座ると良くないのか
◆これをやると首が危ない◆ ・電車で寝ててふと目が覚めるたら、隣の人に寄りかかるほど、首を横に
-
-
腰痛解消の予防には生活習慣の見直しをしましょう
みなさん知ってました？腰痛には生活習慣の乱れも深く関係しているんですよ。しかし逆に言えば、乱れた生活
-
-
腰痛解消のために正しい姿勢をしましょう
腰痛を改善するための方法には、正しい姿勢をすることも大切です。 人間の腰にかかる力は、体重が7
-
-
肩こり・腰痛の緩和にストレッチをやろう
悩みはありませんか？人により手足のしびれの原因はさまざまですが… 肩こりや腰痛がひどくなって、手足
- PREV
- 腰痛解消には運動とストレッチが効果的
- NEXT
- 冷え性は貧血の原因にもなるので注意
