ふくらはぎ痩せ

今回は女性ならとにかく気になるふくらはぎ・・・。なかなか痩せない、細くならない、運動の仕方がわからない等あると思いますので簡単なエクササイズ、マッサージをご紹介します。

・エクササイズ

まっすぐたちつま先をあげておろす。これを毎日20回×2セットを繰り返す。

・マッサージ

むくみを取るために必要としているのが、血液の流れを良くしてあげるそしてリンパの流れを良くしてあげることになります。リンパマッサージをするるとリンパの流れが良くなり血液の流れも良くるのでムクミ防止に役立ちます。お風呂上りにかならずふくらはぎをもむのを行います。

このエクササイズとマッサージをすることにより多少は変わってくるはずです。毎日頑張ってみましょう！