「 スポーツトレーナー 」 一覧

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なぜ筋トレをするか

2014/02/13 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

目的 スポーツの競技力向上 生活の質の向上 けが・病後のリハビリ 理想の体型つくり があるからやるのです！ただやみくもにやればいいのではなく、目的をしっかりもちやるのが効果的

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トレーニング開始にあたって

2014/02/12 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

① カンファレンスを開催し、参加者個々の身体状況をスタッフ内で共有し対応しましょう。 ② 痛みの評価について専門家（理学療法士等）から評価を受け、リスク管理の対象と処置方法 を指導していただきまし

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運動の強度

2014/02/11 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

運動の強度は、プログラムの進行に合わせ変化させます。椅子などを使った座位中心の運動から 始めて、立位を使い自重による負荷へと運動を変化させましょう。徐々に運動姿勢を変化させ強度 を漸増的に増やして

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１回のトレーニングの時間配分と進め方

2014/02/10 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

〇 1回60分～90分程度のトレーニング時間が理想的です。 〇 1週間に2回程度の開催回数が理想的です。 〇 1ヶ月に8回程度。 〇 3ヶ月に24回程度。 〇 実施前後に各1～2回程度、事前事

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青森県の健康プロジェクト

2014/02/09 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

トレーニングプログラムの期間と目標 ① １週2 回程度、３ヶ月の継続が望ましいと思います。 ② 運動の効果が出るまでに最低で1 ヶ月以上必要とされています。個々の状態の差も考慮し て３ヵ月程

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痩せるぞ・ダイエット

2014/02/08 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

本日は昨日の自分に勝てましたか！？ 勝てればいいのでよ！毎日回数、時間を１回、１分と増やしてみてください。 ダイエットはいきなりやせたらリバウンドもそれだけ早い。 だからこつこつやる

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昨日の自分に勝つ・ダイエットするぞ

2014/02/07 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

昨日は少しトレーニングできましたか！？ 自宅でできるダイエットは自分に勝たないと始まりません。 昨日腕立て、スクワット、１回やったら今日は２回だけ目指して下さい！ ５分トレーニングし

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太ももを引き締めるぞ・自宅でできるダイエット

2014/02/06 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

みなさん昨日は３分だけトレーニングできましたか！？ やってる人はＯＫ！やらない人もＯＫですが・・・・その人は１分でいいから今日からやってみて下さい。 スクワット、腕立て１回でいい！

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太ももを引き締めるぞ・太ももダイエット編

2014/02/05 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

よしっ！やるぞとなってもなかなか手につかないのはわかります。 人間楽して生きたいと思う人がほとんどですから・・・ でもやらないと体はかわりません。 自宅ならスクワットや縄とびをおすす

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うちももを引き締めようぜ・トレーニング編

2014/02/03 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング

それは・・・・スクワット！エネルギー消費量もおおきく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あります。まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。いきを吸いながらゆっくり3～4秒かけて、ももが地面と平行になるく

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