１回のトレーニングの時間配分と進め方

〇 1回60分～90分程度のトレーニング時間が理想的です。
〇 1週間に2回程度の開催回数が理想的です。
〇 1ヶ月に8回程度。
〇 3ヶ月に24回程度。
〇 実施前後に各1～2回程度、事前事後アセスメントなどを行います。
〇 3ヶ月全体で、26回～28回程度の開催回数が理想的です。
以下のチャートは目安としてください。
＜ウォーミングアップ＞
呼吸法、ストレッチング、軽い運動、血流を筋肉へ
＜機能トレーニング＞
筋力強化、バランストレーニング、（マシントレーニングを含む）
＜クールダウン＞

細かく細分化してますね！素晴らしいです！