腰痛のストレッチ・体操

痛みをやわらげるストレッチ・体操です。主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。それとバランスの取れた運動を行うことで血液の循環状態を良くします。(朝、晩2回は行なってください)※医者に運動を禁止されてる場合はやらないでください。夜はお風呂上がりなど体が温まっているときにストレッチするとより効果的です。ダイエット効果もあります。反動を使わず呼吸を止めないでリラックスしておこないましょう。

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