スポーツトレーナー

腰痛ストレッチ・その2

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

腰の内面をストレッチしていく。まずは両足を大きく開いてから、両ヒザの上に両手を置く前傾姿勢をとります。そのままゆっくりと片方のヒザを曲げてゆき、反対側の内股が伸ばされるのを意識して10秒間静止

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腰痛ストレッチ・腰の前面の筋肉を伸ばす・その1

2014/03/10 | スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

立ったまま片足を後に上げ、足の甲を手で持ちましょう。そのままゆっくりと足を持ち上げて股関節の前面が伸ばされるのを意識しながら10秒間静止して下さい。左右それぞれ３回ずつストレッチします。ここで

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腰痛ストレッチ体操のご紹介

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

まずはストレッチにて腰痛を緩和しましょう！腰痛のときには腰の筋肉は緊張し拘縮していましょう。この腰の筋肉の緊張をゆるめてあげましょうね。腰痛の筋肉の緊張をゆるめるためには、いつも収縮して働く筋

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交感神経を高ぶらせるストレス社会の実態

2014/03/10 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

現代について語ります。実際の話です。久しぶりに登山やスポーツなどをすると、次の日、筋肉痛に悩まされることがある。ふだん鍛えていない筋肉を酷使したためである。筋肉痛は数日もすれば治ってしまうのですが、問

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四十肩・五十肩でないかチェックしてみよう！

2014/03/10 | スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

四十肩・五十肩は、関節の老化によって起こる病気になります。五十歳頃に起こるのでこの名前であるが、三十歳でも四十歳でも同様の症状は起こりえますので若い方も良く読んでください。四十肩・五十肩も根本的に同

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肩こりを解消のためにはストレスをためない！

2014/03/09 | スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

ストレスは体の血管を緊張させてしまいます。だから凝りがおこります。その結果血流不足がおこり肩こりの症状が現れますよ。ストレスを発散できる趣味などの時間を作ることなどしてストレスをため込みすぎない努力を

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肩こり改善策は！？

2014/03/08 | スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

いろいろありますが・・・身近なものではこれがいいのではないですか！？肩を温めるには、電子レンジでなどで温めたタオルを肩に乗せたりします（非常に熱くなる場合がありますので、温度に注意です！やけどしたら泣

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肩こりには理由があります

2014/03/07 | その他, ひざ痛, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

一カ所に負担がかからないように、分散して作業する。使いすぎの筋肉はゆるめ、使っていない筋肉が動くような運動をすること。過労の場合は、休息し、緊張した筋肉をストレッチすることを意識。デスクワークの仕事

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四十肩？五十肩？肩の痛みのサインを見落とすな！その4　まとめ

2014/03/07 | その他, スポーツトレーナー, ダイエット, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

今回の記事のまとめになります。4つの記事にしましたがまだまだ気を付けないといけないことは多数あります。是非参考にしてください。まず急な肩の痛みでお悩みのあなたはすぐにでも解消する方法を知りたいと感じま

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肩こりはなぜ起こるのか！？

2014/03/06 | その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり, 腰痛

肩こりとは、肩の血行不良で起こります。重い頭を支える首と肩には大きな負担がかかります。これが肩こりの原因になります。体重の約１／８の腕の重さと、１／１０の頭部の重さを支えなければならず、筋肉を酷使

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