腰痛ストレッチ体操のご紹介

公開日: : 最終更新日:2014/05/16 その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

まずはストレッチにて腰痛を緩和しましょう!腰痛のときには腰の筋肉は緊張し拘縮していましょう。
この腰の筋肉の緊張をゆるめてあげましょうね。
腰痛の筋肉の緊張をゆるめるためには、いつも収縮して働く筋肉を逆に伸ばしてあげる体操が有効です。
これが、ストレッチ(ストレッチング)と呼ばれる体操になります
ストレッチ体操を行うときはなるべくゆっくりと、息をはきながら行ないます。(呼吸を止めると筋肉が伸びずらくなります。)ストレッチ体操の終わりには、心の中で10秒数えて静止姿勢を保ちます。
くれぐれも急激なストレッチはしないでくださいね。ゆっくりとストレッチすることは、とても大切なポイントです。

リラックスしておこなうのがポイントになります!

それでは次回はやりかたについて記事を書きます!




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