腰痛ストレッチ体操のご紹介
まずはストレッチにて腰痛を緩和しましょう！腰痛のときには腰の筋肉は緊張し拘縮していましょう。
この腰の筋肉の緊張をゆるめてあげましょうね。
腰痛の筋肉の緊張をゆるめるためには、いつも収縮して働く筋肉を逆に伸ばしてあげる体操が有効です。
これが、ストレッチ(ストレッチング)と呼ばれる体操になります。
ストレッチ体操を行うときはなるべくゆっくりと、息をはきながら行ないます。（呼吸を止めると筋肉が伸びずらくなります。）ストレッチ体操の終わりには、心の中で10秒数えて静止姿勢を保ちます。
くれぐれも急激なストレッチはしないでくださいね。ゆっくりとストレッチすることは、とても大切なポイントです。
リラックスしておこなうのがポイントになります！
それでは次回はやりかたについて記事を書きます！
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