肩こりには理由があります
一カ所に負担がかからないように、分散して作業する。 使いすぎの筋肉はゆるめ、使っていない筋肉が動くような運動をすること。過労の場合は、休息し、緊張した筋肉をストレッチすることを意識。デスクワークの仕事では、一日中同じ姿勢であることが多くなるのでこまめに休息、パソコンを操作する場合は、重い腕を何度も移動させることから、肩に負担 がかかります。 特に気をつけるのは、椅子の高さですよ!?正しい姿勢(背骨をまっすぐ)で作業できるように調整することと、なるべる首(頸椎)を曲げない ように気を使うことです。 また、1~2時間したらゆっくり歩いて軽い体操などを行い体を解しましょう。
一日中座っている仕事の場合には、筋力が低下しないように、休日には体を動かす事を念頭に置きましょうね。 筋力低下が進行すると腰痛も伴ってきますので、運動もやりにくくなってしまいます。だからまめに動かすのがすごく大切!私は肩こりになったことがありません。まめに動かうの大切と知っていて実践しているので!
関連記事
-
-
骨のゆがみからくる腰痛
腰痛の原因は、骨のゆがみからもきますので注意ください。 人間は二足歩行で歩くため腰に負担がかかりや
-
-
腰痛解消のために正しい姿勢をしましょう
腰痛を改善するための方法には、正しい姿勢をすることも大切です。 人間の腰にかかる力は、体重が7
-
-
肩こりの種類について知ろう
肩こりにもいくつか種類があるのはご存知でしたか?えっそんなの知らないよとか、肩こりなんか1つじゃない
-
-
どのような人が腰痛になりやすいのか
この時代の悩みは腰痛と言われていても過言ではありません。できるなら腰痛は解消したいものです。
-
-
太ももを引き締めるぞ・自宅でできるダイエット
みなさん昨日は3分だけトレーニングできましたか!? やってる人はOK!やらない人もOKですが・
-
-
むくみの原因を知ろう
むくみには大きく分けて原因が2種類ありますので覚えておいて下さいね。 ・病的症状 何らかの病
- PREV
- 四十肩?五十肩?肩の痛みのサインを見落とすな!その4 まとめ
- NEXT
- 肩こり改善策は!?