うちももを引き締めようぜ・トレーニング編
それは・・・・スクワット！エネルギー消費量もおおきく、痩せるエクササイズとしてはかなり効果あります。まずは足を肩幅に開いて胸を張ります。いきを吸いながらゆっくり3～4秒かけて、ももが地面と平行になるくらいに腰をおろします。そしたら息を吐きながら、ゆ—–くりと腰を上げていきます。これを10～20回を1セットとし、2～3セット行ってください。
※腰痛・ひざ痛もちの方は無理せずに。痛みがあるならやめて下さい！
関連記事
-
-
肩こりは体が冷えると良くない
よくカロリーを気にしてるから食べないとか会話で聞いたことはありませんか？ただ人間は普段運動しなくても
-
-
四十肩・五十肩・肩の痛みのサインを見落とすな！その1
肩の痛みは深刻な病気が潜んでいる可能性もあります・・・・肩の痛みがあるというのでこの先をチェックし
-
-
肩こり・腰痛の緩和にストレッチをやろう
悩みはありませんか？人により手足のしびれの原因はさまざまですが… 肩こりや腰痛がひどくなって、手足
-
-
ダイエットの際の食事例・その2
他の食事例もご紹介します。 鳥のささみ（約140g) ロールパン（マーガリン等はいってい
-
-
ダイエットの効果的な方法
みなさんこれからダイエットを始めようと考えてる人、痩せずにあきらめた人この文面を参考にして少しでもお
-
-
肩がこる原因・座ると良くないのか
◆これをやると首が危ない◆ ・電車で寝ててふと目が覚めるたら、隣の人に寄りかかるほど、首を横に
-
-
腰痛解消ストレッチは
腰痛は日常生活においても辛いものですよね・・・。マッサージで腰痛を解消して、それを維持させるためには
-
-
肩こりには理由があります
一カ所に負担がかからないように、分散して作業する。 使いすぎの筋肉はゆるめ、使っていない筋肉が動くよ
-
-
ダイエットの際の食事例その3
今日もダイエットの際の食事例をご紹介します。 鶏肉胸（140g) ベーグポテト（約170
-
-
肩こりの悩み・肩こり改善・その2・まとめ編
今すぐ断ち切りたいオフィスでの肩こり悪習慣をここでご紹介！！！ ・足のブラブラ座りをやめて！
- PREV
- うちももを引き締めよう・マイナス10ｃｍ以上目標
- NEXT
- 太ももを引き締めるぞ・太ももダイエット編
