ダイエットの効果的な方法

みなさんこれからダイエットを始めようと考えてる人、痩せずにあきらめた人この文面を参考にして少しでもお役に立てばと思います。

まずは自分の基礎代謝を知る。→基礎代謝とは何にもしないで１日に消費するカロリーです。平均で1500くらいですかね。

ようは食べたりすると1食800くらい行くのでこれを毎日少しだけ超えないようにするのです。でも食べないのはだめですよ。

たべないと筋肉も減るので基礎代謝も減るんです。だから運動と食事のバランスさえ気をつければ簡単にやせます。

自分に負けないでカロリーを徹底のコントロールして食べた物を書いて下さい。

これだけでも全然違います。もしわからない方はご相談下さい。

アドバイスしますので。