これを守れば痩せる!約束事
いろいろ試してみますか???
それはただの時間と労力の無駄になりますよ。
以下のいくつかを守るだけで十分です。とっても簡単です!
まずは・・・食事
規則正しい食事をする!
次に・・・運動
有酸素運動(脂肪燃焼)、無酸素運動(筋力維持もしくは筋力増強)をバランスよく!
リフレッシュ
ここがダイエット中で最重要!!!!
【毎食の食事内容で気をつけたこと】 ■海藻・きのこ・野菜は必ず入れる。そしてこれらから食べ始めること。血糖値の急上昇抑制。 ■肉なら鳥の胸肉かささみか豚肉、魚ならなんでも。料理方法が油を使わない。蒸し、ゆでメイン。 ■炭水化物は夜は食べないもしくは少量。だって後は寝るだけですものね。
とは言うものの毎日毎日気を使うのは疲れてしまうので、だいたいできてればよしとしましょうね!
(この適当さが長続きのコツ。結構大事)。要はストレスをためない!
関連記事
-
-
肩こり解消の体操・その2
肩が凝ると嫌ですよね・・・。だからこそ運動をしっかり行いましょう!まず肩や首をゆっくり動かしてしなや
-
-
肩こり解消に役立つ食品とは何か
肩こり解消に役立つ食品とは何かを語りたいと思います。 ・酸補給をする 疲れたなぁと感じる
-
-
これを守れば痩せる!
世の中には腐るほどダイエットに関する情報が溢れています。 TVではラクして痩せる~など特集番組
-
-
スポーツの為のトレーニング
スポーツや運動といっても様々ありますが、種類やポジションによって必要な筋肉トレーニングは変わってきま
-
-
夏場のNGダイエット絶食系
よく女性に多いのですが食べなければ痩せる!要は「カロリーをとらなければ、その分痩せるという安易な気持
-
-
内蔵脂肪はダイエットの天敵
年を重ねるにつれてお腹が出てきたなと感じる事はないですか?しかも常にお腹回りがきついと・・・。これは
-
-
ひざ痛の効果的なトレーニング
ひざ痛・・・・ これは年のせいだとほっといてきるあなた! それは間違いです!まず痛みにと
- PREV
- これを守れば痩せる・目標を決める・ダイエット
- NEXT
- これを守れば痩せる・運動編