これを守れば痩せる！約束事
いろいろ試してみますか？？？
それはただの時間と労力の無駄になりますよ。
以下のいくつかを守るだけで十分です。とっても簡単です！
まずは・・・食事
規則正しい食事をする！
次に・・・運動
有酸素運動（脂肪燃焼）、無酸素運動（筋力維持もしくは筋力増強）をバランスよく！
リフレッシュ
ここがダイエット中で最重要！！！！
【毎食の食事内容で気をつけたこと】 ■海藻・きのこ・野菜は必ず入れる。そしてこれらから食べ始めること。血糖値の急上昇抑制。 ■肉なら鳥の胸肉かささみか豚肉、魚ならなんでも。料理方法が油を使わない。蒸し、ゆでメイン。 ■炭水化物は夜は食べないもしくは少量。だって後は寝るだけですものね。
とは言うものの毎日毎日気を使うのは疲れてしまうので、だいたいできてればよしとしましょうね！
（この適当さが長続きのコツ。結構大事）。要はストレスをためない！
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