自宅でできる簡単太ももダイエット
こんばんは!」太ももが細くいならない・・・・
ぶよぶよ・・・・
悩みは人により様々だと思いそれもます。
ただ日々の簡単なトレーニングで完全はできますので頑張りましょう!
まずはももの締めは内転筋(うちもも)を鍛えるのがいいです。
自宅だとクッションや枕等でうちももに挟んで15秒ほど締めっぱなしにしましょう。
うちももがぷるぷるすると思います。
それほ2セットやりましょう。
呼吸を止めずにレッツチャレンジ!!!!
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トレーニング開始にあたって
① カンファレンスを開催し、参加者個々の身体状況をスタッフ内で共有し対応しましょう。 ② 痛みの評
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