自宅でできる簡単太ももダイエット
こんばんは！」太ももが細くいならない・・・・
ぶよぶよ・・・・
悩みは人により様々だと思いそれもます。
ただ日々の簡単なトレーニングで完全はできますので頑張りましょう！
まずはももの締めは内転筋（うちもも）を鍛えるのがいいです。
自宅だとクッションや枕等でうちももに挟んで１５秒ほど締めっぱなしにしましょう。
うちももがぷるぷるすると思います。
それほ２セットやりましょう。
呼吸を止めずにレッツチャレンジ！！！！
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トレーニング開始にあたって
① カンファレンスを開催し、参加者個々の身体状況をスタッフ内で共有し対応しましょう。 ② 痛みの評
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