肩こり解消の体操・その2

公開日: : 最終更新日:2014/03/20 その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 四十肩・五十肩, 肩こり

肩が凝ると嫌ですよね・・・。だからこそ運動をしっかり行いましょう!まず肩や首をゆっくり動かしてしなやかに背すじを伸ばしてください。
呼吸を止めずにゆっくり首だけ前に倒していきましょう。
首の後が伸びている事を意識して下さいね。ゆ-くり首を起こして背すじを伸ばした状態に戻りましょう。
次にゆっくり首だけ後ろに倒していきますが、首に違和感や痛みがある場合には決して無理をしないで下さいね。
ゆっくり首を起こして背すじを伸ばした状態に戻します。
だいたい10回繰り返して下さい。左右にも同じように倒して戻す事をゆっくり繰り返してみましょう。
次に首をゆっくり回します。左右ともに約10回繰り返して下さい。
たったこれだけでも、普段じゅうぶんに伸ばせていない事に気付くと思います。呼吸を止めずにリラックスして無理をしないでください。

 




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