腰痛解消・テニスボールを使った方法

公開日: : 最終更新日:2014/05/13 その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

まずテニスボールを2個用意してください。そのボールをガムテープでグルグル巻いて固定します。
次にお尻の一番飛び出た場所に感じの骨というか、出っ張った骨のところから、こぶし1個分上の部分を探してください。
そして尾骨の上部分に作ったグルグル巻きのテニスボール2個が当たる様にセットします。
そのまま仰向けになって、30秒くらいキープします。
これを朝晩やるだけでだいぶかわります!呼吸をゆっくりしてリラックスして行うのがポイントです。

自宅で簡単にできるのでおすすめですよ。




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