腰痛解消・運動療法編

公開日: : 最終更新日:2014/05/13 その他, スポーツトレーナー, トレーニング, 腰痛

腰痛解消の運動療法は主に腰周りや下半身の筋肉や関節を鍛えるために行います。

・どんな状態の腰痛に効果があるのかと言いますと。

安静を保った後に痛みが緩和されてきたくらいの時に適しています。

・どんな手段で治療するのかと言いますと。

ウォーキング・水中歩行

下半身の筋肉を鍛えることで心肺機能を活性化させることができますよ。その結果、腰痛の原因の1つである疲労物質の代謝が促進されるのですよ。

また、腰の周囲の筋肉を収縮させることで血液の循環を高める効果もありますので効果大。

水泳は水中で発生する浮力のおかげで腰への負担を大幅に軽減しつつ筋肉を鍛えることができます。これが一番効果的!

水の抵抗で効率よく筋肉を鍛えられるほかに、血行促進の効果もあります。適している運動方法は、主に水中での歩行、背泳、クロールになります。

逆に、バタフライ、平泳ぎは腰に負担がかかってしまうので適していませんので要注意が必要です。




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