ダイエットの際の食事プラン
公開日:
:
ダイエット
ダイエットの際に重要になる食事の参考プランのご紹介です。
基本の食事例
・スクランブルエッグ(卵の白身9個)
・無脂肪のスライスチーズ(1枚)
・たまねぎ、ピーマン、マッシュルーム(刻んで2/1個づつ)
・オニオンベーグル(1個)
これで約486kcal
炭水化物、約66g タンパク質、約48g 脂質、約2g
です。ダイエットはタンパク質を摂取するのを心掛けてください。
関連記事
-
四十肩・五十肩にならないように、予防編・その1
1、肩上げストレッチをやります! 1日、15回くらいに2~3セット行います。 初めにに掌を胸の
-
女性ホルモンダイエット
■女性ホルモンは、脂肪燃焼に関わっている 「ヒトの体は、多くのホルモンの働きに影響を受けていま
-
夏までにあと3kg痩せるには・・・
夏までにはやせて海だ!水着だ!と張り切っていた人も多いのではないのでしょうか? でもいざこの時
-
下半身(おしりや太もも)はとても大きい筋肉のある場所
下半身(おしりや太もも)はとても大きい筋肉のある場所。大きい筋肉を刺激することで、太もも以外にもこん
-
痩せるぞ・ダイエット
本日は昨日の自分に勝てましたか!? 勝てればいいのでよ!毎日回数、時間を1回、1分と増やしてみ
-
短期の食事制限で痩せないのは何故か
短期の食事制限で痩せないのは何故か説明していきます。まず食事制限しても全然体重が減らない場合には、考
-
肩こり解消に欠かせないのが・クエン酸
ちなみに私の場合での話をしていきます。私は不愉快な肩の痛みを感じていましたが、クエン酸を毎日飲用する
-
夏場のNGダイエット絶食系
よく女性に多いのですが食べなければ痩せる!要は「カロリーをとらなければ、その分痩せるという安易な気持
- PREV
- ダイエットをするにあたって
- NEXT
- ダイエットの際の食事例・その2