四十肩・五十肩にならないように、予防編・その2
２、肘上げストレッチをしましょう！
左右15秒キープして2～3セットやります。 最初はどちらかの手で自分の肩に触ります。 痛くて触れないかたは、できる所まででＯＫです。 反対の手でヒジを支えます。 そこからゆっくりヒジを持った手で上げていき 限界付近で15秒キープしてゆっくりおろして下さい。 左右交互にストレッチを行いましょう。
◆ポイント◆
ゆっくり胸をはりリラックスした状態で行います。
呼吸は止めないようにしましょう！
四十肩・五十肩にならないように～予防編。そのは明日また更新します！
関連記事
-
-
ふくらはぎ肉離れリハビリ
◆ふくらはぎ肉離れのリハビリメニュー ふくらはぎの肉離れのほとんどは、ふくらはぎの筋肉を構成する「
-
-
肩こりの症状はどんなものがあるのか
肩こりの症状はどんなものがあるのか？ 凝りはは自分から自覚症状があらわれることも多いですが、他
-
-
腰痛のストレッチ・体操
痛みをやわらげるストレッチ・体操です。主に背筋と腹筋を鍛え、腰椎部の弯曲を矯正して痛みを和らげます。
-
-
肩こりの悩みがある貴方へ
デスクワークなどの仕事が続くと、肩こりや首のこりが辛くなりますよね。 これは同じ姿勢が続くこと
-
-
肩こり・首こり、その他の原因はなぜ起こるのか
肩こり・首こり、その他の原因はなぜ起こるのか？考えてみましょう。 まず多いのが目の疲労からきま
-
-
四十肩・五十肩にならないように、予防編・その1
１、肩上げストレッチをやります！ 1日、15回くらいに2～3セット行います。 初めにに掌を胸の
